Come rinforzare il sistema immunitario durante l'inverno
Con l’arrivo dei mesi freddi, è comune sentirsi più vulnerabili a raffreddore, influenza e altre infezioni respiratorie.
Ma attenzione: non è il freddo in sé a farci ammalare.
La maggiore diffusione di virus in inverno è legata soprattutto a due fattori:
1.
Ambienti chiusi e affollati: quando le temperature calano, passiamo più tempo in casa, uffici o mezzi pubblici, aumentando il contatto ravvicinato con altre persone. Questo facilita la trasmissione di virus respiratori come influenza e raffreddore.
2.
Aria secca: i riscaldamenti domestici riducono l’umidità dell’aria, seccando le mucose nasali. Le mucose umide sono una barriera naturale che ostacola l’ingresso dei virus; quando si seccano, la loro protezione diminuisce.
Con l’arrivo dei mesi freddi, è comune sentirsi più vulnerabili a raffreddore, influenza e altre infezioni respiratorie. Ma attenzione: non è il freddo in sé a farci ammalare.
La maggiore diffusione di virus in inverno è legata soprattutto a due fattori:
1.
Ambienti chiusi e affollati: quando le temperature calano, passiamo più tempo in casa, uffici o mezzi pubblici, aumentando il contatto ravvicinato con altre persone. Questo facilita la trasmissione di virus respiratori come influenza e raffreddore.
2.
Aria secca: i riscaldamenti domestici riducono l’umidità dell’aria, seccando le mucose nasali. Le mucose umide sono una barriera naturale che ostacola l’ingresso dei virus; quando si seccano, la loro protezione diminuisce.
In sostanza, non è il freddo a farci ammalare, ma il modo in cui viviamo l’inverno.
Quindi, come rinforzare il sistema immunitario?
Il sistema immunitario è la nostra difesa naturale contro virus, batteri e agenti esterni. Avere delle difese forti non significa non ammalarsi mai, ma ridurre il rischio di infezioni e affrontarle più velocemente e con sintomi meno intensi.
1.
Alimentazione equilibrata
Un’alimentazione sana è la prima arma per sostenere il sistema immunitario.
– Frutta e verdura: ricche di vitamine (C, A, E) e antiossidanti.
– Proteine di qualità: carne magra, pesce, legumi e uova per produrre anticorpi.
– Idratazione: bere acqua regolarmente aiuta il corpo a mantenere efficienti i processi vitali.
2.
Dormire almeno 7–8 ore a notte è fondamentale.
La mancanza di sonno indebolisce le difese e aumenta la suscettibilità alle infezioni.
3.
Fare movimento stimola la circolazione e migliora la risposta immunitaria.
Non serve allenarsi in modo estremo: anche una camminata veloce di 30 minuti al giorno può fare la differenza.
4.
Lo stress cronico abbassa le difese immunitarie.
Tecniche di rilassamento come meditazione, yoga o respirazione profonda aiutano a mantenere l’equilibrio psicofisico.
5.
Integratori e sostegno dalla farmacia
In alcuni periodi dell’anno, come l’inverno o i cambi di stagione, può essere utile ricorrere a integratori mirati:
– Vitamina C e D per il sostegno immunitario.
– Probiotici per rinforzare la flora intestinale, legata alla salute del sistema immunitario.
– Minerali come zinco e magnesio, se l’alimentazione non è sufficiente.
Prima di assumere integratori è bene chiedere consiglio al farmacista o al
medico, per scegliere il prodotto giusto e il dosaggio più adatto.
6.
Orari
| Giorno | Mattina | Pomeriggio/Sera |
|---|---|---|
| Lunedì | 8:30-12:30 | 15:30-19:30 |
| Martedì | 8:30-12:30 | 15:30-19:30 |
| Mercoledì | 8:30-12:30 | 15:30-19:30 |
| Giovedì | 8:30-12:30 | 15:30-19:30 |
| Venerdì | 8:30-12:30 | 15:30-19:30 |
| Sabato | Chiusa | |
| Domenica | Chiusa | |
Per sapere se siamo aperti nel fine settimana clicca qui
Contatti
- Via Romeo Romei, 71 - PORTIOLO 46027 SAN BENEDETTO PO (MN)
- 0376611122
- farma.lonetti@gmail.com
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